Klassischer Hatha-Yoga

Ich unterrichte Hatha-Yoga in La Montagne, im Viertel Ruisseau Blanc, in der Tradition von Swami Sivananda. Eine Yoga-Einheit dauert 90 Minuten und eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene.

Salle de yoga équipée à Ruisseau Blanc
90 Minuten pro Präsenzeinheitfür eine ganzheitliche Praxis
7 Einheiten pro Woche4 im Studio · 3 online
Maximal 10 Personenfür persönliche Begleitung
Alle ErfahrungsstufenAnfänger und Fortgeschrittene
Präsenzunterricht auf FranzösischAusstattung ist vorhanden

Wochenplan

Kursplan

Wähle deine gewünschte Stunde und melde dich telefonisch oder per WhatsApp an. Ich bestätige dir, ob ein Platz frei ist.

Montag

Hatha-YogaPräsenz · Französisch · Réunion-Zeit
Hatha-YogaPräsenz · Französisch · Réunion-Zeit

Dienstag

Hatha-YogaPräsenz · Französisch · Réunion-Zeit
Online-YogaDeutsch · deutsche Zeit

Mittwoch

Online-YogaDeutsch · deutsche Zeit

Donnerstag

Hatha-YogaPräsenz · Französisch · Réunion-Zeit
Online-YogaDeutsch · deutsche Zeit

Freitag

Samstag

Spezialstunden und WorkshopsTermin, Sprache und Preis je nach Angebot
Präsenz in La Montagne · Réunion-ZeitOnline auf Deutsch · deutsche Zeit

Preise der Präsenzeinheiten

Probeeinheit10 €
Einzelteilnahme · 90 min15 €
Fünferkarte75 €

Bezahlung vor Ort in bar oder mit Karte.

Sylvia Narayani Knabe à l’harmonium
Sylvia – immer bereit.
Groupe de la formation de professeurs de yoga dans l’Himalaya en 2004
Yogalehrerausbildung (TTC), Himalaya, September–Oktober 2004. Sylvia steht in der obersten Reihe als Vierte von links.
Sylvia Narayani Knabe devant Ganesha
Ganesha räumt Hindernisse aus dem Weg – auch auf Sylvias Weg zu ihrem neuen Yogastudio.

Sylvia Narayani Knabe

Ausbildung und Erfahrung

Ich entdeckte Yoga 2003 während eines einjährigen Aufenthalts in London. Im Herbst 2004 absolvierte ich meine erste Yogalehrerausbildung im Himalaya. Seitdem ist Yoga mein täglicher Begleiter und der rote Faden in meinem Leben.

1. Yogalehrerausbildung · 2004 · Himalaya

Ausbildung bei den International Sivananda Yoga Vedanta Centres, anerkannt nach dem 500-Stunden-Standard der Yoga Alliance.

2. Yogalehrerausbildung · Yoga Vidya

Zweijährige Ausbildung mit 723 Unterrichtseinheiten, anerkannt vom Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer und von der Yoga Alliance.

Yogatherapeutin · BYAT

Ausbildung mit mindestens 763 Unterrichtseinheiten, davon mindestens 363 Unterrichtseinheiten im yogatherapeutischen Teil.

Trainerin und Dozentin · BLSV

Trainerin mit C-Lizenz Breitensport beim Bayerischen Landes-Sportverband. Dort war ich außerdem als Dozentin in der Yoga-Weiterbildung für Trainer tätig.

Berufserfahrung als Yogalehrerin

Erfahrung aus mehreren Tausend unterrichteten Yoga-Einheiten. Zunächst leitete ich mein eigenes Yogastudio in Landsberg am Lech, anschließend mehr als neun Jahre das Yoga-Haus Raum 29 in Mittelfranken. Heute unterrichte ich im eigenen Yogastudio auf La Réunion sowie live online.

Berufserfahrung als Heilpraktikerin

Dreijährige Vollzeitausbildung zur Heilpraktikerin und Tätigkeit in eigener Naturheilpraxis, zunächst in Landsberg am Lech und später im Yoga-Haus Raum 29 in Mittelfranken.

Weiterbildungen

Kundalini-Yoga, Hormonyoga, Yoga für Schwangere, Herz-Programm nach Prof. Dr. Dean Ornish, Philosophie, Ayurveda, Mudras und Mantras. Ich absolviere regelmäßig Weiterbildungen bei Yoga Vidya, die zu meinen fachlichen Schwerpunkten passen. Mitglied im Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer.

Erfahrung, die bleibt

Raum 29 – neun Jahre Yoga in Mittelfranken

Mehr als neun Jahre leitete ich in Hohenstadt bei Pommelsbrunn das Yoga-Haus Raum 29. Mit bis zu 14 Kursen und rund 170 Teilnehmerinnen und Teilnehmern pro Woche war es ein lebendiger Ort für regelmäßige Hatha-Yoga-Praxis, Yogatherapie, Workshops und Seminare. Viele Menschen begleitete ich über Jahre hinweg – einige von ihnen üben bis heute live online mit mir.

Mehr als 9 JahreLeitung des Raum 29
Bis zu 14 Kursepro Woche
Rund 170 Teilnehmendepro Woche
ZPP-Zertifizierungverlängert bis Herbst 2024
Hatha-Yoga im Raum 29 mit Sylvia am Harmonium und Teilnehmern in der Schlussentspannung
Hatha-Yoga im Raum 29 in Hohenstadt – Sylvia begleitet die Schlussentspannung am Harmonium.

Anerkannte Präventionskurse

Die Kursangebote „Hatha Yoga 1 Anfänger“ und „Hatha Yoga – Weitermacher“ waren durch die Zentrale Prüfstelle Prävention nach § 20 SGB V zertifiziert. Sie ist die zentrale Prüfstelle, die im Auftrag der beteiligten gesetzlichen Krankenkassen kontrolliert, ob Präventionskurse die gesetzlich festgelegten Qualitätsanforderungen erfüllen. Diese Anerkennung ermöglichte es gesetzlich Versicherten, nach regelmäßiger Teilnahme und abhängig von den Bedingungen ihrer Krankenkasse einen Zuschuss zu den Kursgebühren zu beantragen. Die Kurse wurden unter anderem in den Gesundheitskurssuchen der TK und der AOK geführt. Die Zertifizierungen wurden über mehrere Prüfzeiträume verlängert und bestanden bis Herbst 2024. Nach dem Ende meiner Unterrichtstätigkeit in Deutschland wurden sie nicht erneut verlängert.

Seminare und Begegnungen

Der Raum 29 war auch ein lebendiger Ort der Begegnung. Befreundete Lehrende aus meinem Yoga-Netzwerk waren regelmäßig zu Gast und bereicherten das Programm manchmal ganz spontan – etwa mit Yin-Yoga, Themenstunden oder gemeinsamen Gesprächsrunden. Im September 2022 war beispielsweise der indische Mönch und Vedanta-Lehrer Swami Nityabodhananda für rund zwei Wochen bei uns und gab zwei Tagesseminare. Während seines Aufenthalts nahm er auch am Alltag des Yoga-Hauses teil, besuchte reguläre Yoga-Einheiten und brachte sich mit Impulsen und Gesprächen ein. In diesem Rahmen leitete ich mehrere Yoga-Stunden.

Seminargruppe mit Swami Nityabodhananda im Raum 29 im September 2022
Seminar mit Swami Nityabodhananda im Raum 29, September 2022.

Der Unterricht

Ablauf einer Yoga-Einheit

Eine Hatha-Yoga-Einheit verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz für Körper und Geist. Bewusste Anspannung und Entspannung wechseln sich ab; die Atemübungen wirken reinigend und harmonisierend. In 90 Minuten bleibt außerdem Zeit für Erläuterungen, individuelle Korrekturen und unterschiedliche Variationen.

01Anfangsentspannung
02Atemübungen
03Sonnengruß
04Körperstellungen
05Schlussentspannung

Ausstattung

Matten, runde und halbmondförmige Meditationskissen, Blöcke und Bolster stehen im Yogastudio zur Verfügung. Teilnehmer können gerne ihre eigene Yogamatte mitbringen.

Détail de la salle de yoga
Swami Sivananda

Swami Sivananda · 1887–1963

Mein Yoga-Stil

Ich unterrichte in der Tradition von Swami Sivananda (1887–1963), Arzt, Mönch und bekannter indischer Yogameister. Er erfand keine neue Yogaform, sondern führte die jahrtausendealte Tradition des klassischen Yoga zu einem umfassenden System zusammen.

„Diene, liebe, gib, reinige dich, meditiere und verwirkliche.“

Die fünf Grundpfeiler

01

Richtige Körperübungen (Asanas)

Sie erhöhen die Beweglichkeit von Gelenken, Muskeln, Bändern und Sehnen. Sie regen den Kreislauf an und stärken die inneren Organe. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Flexibilität der Wirbelsäule erhöht.

02

Richtige Atmung (Pranayama)

Sie erfrischt, beruhigt und harmonisiert Körper und Geist. Tiefes, bewusstes Atmen kann Stress und negative Stimmungen vermindern.

03

Richtige Entspannung (Savasana)

Wenn Körper und Geist ständig unter Spannung stehen, verlieren sie an Leistungsfähigkeit. Zu geistiger Ermüdung und Reizbarkeit können körperliche Beschwerden hinzukommen. Wenige Minuten körperlicher, geistiger und seelischer Entspannung wirken ausgleichend und erfrischend.

04

Richtige Ernährung (Vegetarisch)

Sie ist frisch, natürlich und leicht verdaulich und trägt zur Vorbeugung körperlicher Beschwerden bei.

05

Positives Denken und Meditation (Vedanta und Dhyana)

Sie sind die Schlüssel zu geistigem Frieden. Indem wir unseren Geist lenken, werden wir ausgeglichener und konzentrierter und erfahren Stille und inneren Frieden.

Harmonium dans la salle de yoga

Ergänzendes Angebot

Besondere Yoga-Einheiten

In unregelmäßigen Abständen biete ich Einheiten zu besonderen Themen an: Mantra-Yoga mit Harmoniumbegleitung, Affirmationen, Yin Yoga, Yoga Nidra oder Rückenyoga. Unterrichtssprache und Preis werden für jeden Termin gesondert angegeben.

Mantra YogaYin YogaYoga NidraRückenyoga

Termine werden veröffentlicht, sobald sie feststehen.

Online-Yoga auf Deutsch

Ich biete außerdem deutschsprachige Yoga-Einheiten online an. Die aktuellen Termine und Teilnahmeinformationen erhältst du telefonisch oder per WhatsApp.

Deine Erfahrung zählt

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Anmeldung und Terminvereinbarung telefonisch oder per WhatsApp.

+262 692 00 32 29 · narayaniknabe@outlook.com

Parkmöglichkeiten gibt es an der Grundschule von Ruisseau Blanc.