Hatha yoga traditionnel

J’enseigne le Hatha yoga à La Montagne, dans le quartier de Ruisseau Blanc, selon la tradition de Swami Sivananda. Une séance dure 90 minutes et s’adresse aux débutants comme aux pratiquants avancés.

Appeler WhatsApp

90 minutes par séancepour une pratique globale

7 séances par semaine4 en présentiel · 3 en ligne

10 personnes maximumpour un accompagnement personnel

Tous niveauxdébutants et avancés

Séances en françaismatériel disponible sur place

Planning hebdomadaire

Horaires des cours

Choisissez votre cours et inscrivez-vous par téléphone ou WhatsApp. Je vous confirme la disponibilité d’une place.

Lundi

09h00–10h30Hatha yogaPrésentiel · français · heure de La Réunion

18h00–19h30Hatha yogaPrésentiel · français · heure de La Réunion

Mardi

09h00–10h30Hatha yogaPrésentiel · français · heure de La Réunion

18h00Yoga en ligneEn allemand · heure allemande

Mercredi

18h00Yoga en ligneEn allemand · heure allemande

Jeudi

18h00–19h30Hatha yogaPrésentiel · français · heure de La Réunion

18h00Yoga en ligneEn allemand · heure allemande

Vendredi

Samedi

Selon annonceAteliersDates, langue et tarif selon le programme

Présentiel à La Montagne · heure de La RéunionEn ligne en allemand · heure allemande

Tarifs des séances en présentiel

Séance d’essai10 €

Séance à l’unité · 90 min15 €

Carte de 5 séances75 €

Paiement sur place en espèces ou par carte.

Appeler WhatsApp

Sylvia Narayani Knabe à l’harmonium — Sylvia – toujours prête.

Groupe de la formation de professeurs de yoga dans l’Himalaya en 2004 — Formation de professeure de yoga (TTC), Himalaya, septembre–octobre 2004. Sylvia se trouve au dernier rang, quatrième en partant de la gauche.

Sylvia Narayani Knabe

Formation et expérience

J’ai découvert le yoga en 2003 pendant une année passée à Londres. En 2004, j’ai suivi ma première formation de professeure de yoga dans l’Himalaya. Depuis, le yoga est le fil conducteur de ma vie.

1re formation de professeure de yoga · 2004 · Himalaya

Formation aux International Sivananda Yoga Vedanta Centres, reconnue selon le standard de 500 heures de la Yoga Alliance.

2e formation de professeure de yoga · Yoga Vidya

Formation de deux ans avec 723 unités d’enseignement, reconnue par le Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer/innen et par la Yoga Alliance.

Yoga-thérapeute · BYAT

Formation comprenant au moins 763 unités d’enseignement, dont au moins 363 dans le domaine de la yoga-thérapie.

Entraîneuse et formatrice · BLSV

Licence C de sport pour tous au Bayerischer Landes-Sportverband. J’y ai également été formatrice en yoga dans la formation continue des entraîneurs.

Expérience professionnelle comme professeure de yoga

Plusieurs milliers de séances de yoga enseignées. J’ai d’abord dirigé mon propre studio à Landsberg am Lech, puis, pendant plus de neuf ans, la maison de yoga Raum 29 en Moyenne-Franconie. Aujourd’hui, j’enseigne dans mon propre studio à La Réunion et en direct en ligne.

Expérience professionnelle comme naturopathe

Formation à temps plein de trois ans et qualification allemande de Heilpraktikerin. J’ai exercé dans mon propre cabinet de naturopathie, d’abord à Landsberg am Lech, puis au sein de la maison de yoga Raum 29 en Moyenne-Franconie.

Formations complémentaires

Kundalini Yoga, yoga hormonal, yoga pour femmes enceintes, programme cardiaque du professeur Dean Ornish, philosophie, Ayurveda, mudras et mantras. Je suis régulièrement des formations Yoga Vidya correspondant à mes domaines de spécialisation. Membre du BYV.

Une expérience qui demeure

Raum 29 – neuf années de yoga en Moyenne-Franconie

Pendant plus de neuf ans, j’ai dirigé à Hohenstadt, près de Pommelsbrunn, la maison de yoga Raum 29. Avec jusqu’à 14 cours et environ 170 participants par semaine, ce lieu était consacré à la pratique régulière du Hatha yoga, à la yoga-thérapie, aux ateliers et aux séminaires. J’ai accompagné de nombreuses personnes pendant des années ; certaines continuent aujourd’hui encore à pratiquer avec moi en direct en ligne.

Plus de 9 ansà la tête du Raum 29

Jusqu’à 14 courschaque semaine

Environ 170 participantspar semaine

Certification ZPPprolongée jusqu’à l’automne 2024

Cours de Hatha yoga au Raum 29 avec Sylvia à l’harmonium et les participants en relaxation finale — Hatha yoga au Raum 29 à Hohenstadt – Sylvia accompagne la relaxation finale à l’harmonium.

Cours de prévention reconnus en Allemagne

Les programmes « Hatha Yoga 1 Anfänger » et « Hatha Yoga – Weitermacher » étaient certifiés par la Zentrale Prüfstelle Prävention selon le § 20 SGB V. En Allemagne, cet organisme central contrôle, pour le compte des caisses publiques d’assurance maladie participantes, si un cours répond aux exigences légales de qualité applicables aux actions de prévention. Cette reconnaissance permettait aux assurés, après une participation régulière et selon les conditions de leur caisse, de demander une prise en charge partielle des frais. Les cours figuraient notamment dans les moteurs de recherche de la TK et de l’AOK. Les certifications ont été renouvelées sur plusieurs périodes et sont restées valables jusqu’à l’automne 2024. Elles n’ont pas été renouvelées après la fin de mon enseignement en Allemagne.

Séminaires et rencontres

Le Raum 29 était aussi un lieu de rencontres vivantes. Des amis enseignants issus de mon réseau de yoga y séjournaient régulièrement et enrichissaient parfois spontanément le programme, par exemple avec du Yin yoga, des séances thématiques ou des temps d’échange. En septembre 2022, le moine indien et enseignant de Vedanta Swami Nityabodhananda y fut notamment accueilli pendant environ deux semaines et anima deux séminaires d’une journée. Durant son séjour, il participa aussi à la vie quotidienne de la maison de yoga, assista à des cours réguliers et partagea ses réflexions avec les participants. J’ai dirigé plusieurs séances de yoga dans ce cadre.

Groupe du séminaire avec Swami Nityabodhananda au Raum 29 en septembre 2022 — Séminaire avec Swami Nityabodhananda au Raum 29, septembre 2022.

Les cours

Le déroulement d’une séance

Une séance de Hatha yoga suit une approche globale du corps et de l’esprit. Les phases d’effort alternent avec des temps de relaxation ; les exercices respiratoires ont à la fois une fonction purifiante et harmonisante. Le format de 90 minutes laisse aussi le temps pour les explications, les corrections individuelles et les variantes.

01Relaxation initiale

02Exercices respiratoires

03Salutation au soleil

04Postures

05Relaxation finale

Matériel

Des tapis, coussins de méditation ronds et demi-lune, blocs et bolsters sont disponibles dans le studio. Les participants peuvent également apporter leur propre tapis.

Pratique

Salutation au soleil et asanas

Quelques étapes de la salutation au soleil et une sélection de postures pratiquées dans le studio.

Hasta Uttanasana (posture des bras levés)

Adho Mukha Svanasana (chien tête en bas)

Anjaneyasana (fente basse avec extension)

Swami Sivananda · 1887–1963

Mon style de yoga

J’enseigne dans la tradition de Swami Sivananda (1887–1963), médecin, moine et célèbre maître de yoga indien. Il n’a pas inventé une nouvelle forme de yoga, mais a synthétisé la tradition millénaire du yoga classique en un système global.

« Servir, aimer, donner, purifier, méditer, réaliser. »

Les cinq piliers de base

Des exercices physiques corrects (Asanas)

Ils augmentent la mobilité des articulations, des muscles, des ligaments et des tendons. Ils stimulent la circulation et renforcent les organes internes. Les muscles sont renforcés et la flexibilité de la colonne vertébrale est augmentée.

Une respiration correcte (Pranayama)

Elle rafraîchit, calme et harmonise le corps et l’esprit. Une respiration profonde et consciente aide à réduire le stress et les états d’esprit négatifs.

Une relaxation correcte (Savasana)

Lorsque le corps et l’esprit sont constamment sous tension, ils perdent leur efficacité. Les troubles physiques s’ajoutent à la fatigue mentale et à l’irritabilité. Quelques minutes de détente physique, mentale et spirituelle ont un effet équilibrant, rafraîchissant et renforcent les performances.

Une alimentation correcte (Végétarienne)

Elle est fraîche et naturelle. Elle est facile à digérer et prévient les troubles physiques.

La pensée positive et la méditation (Vedanta et Dhyana)

Elles sont les clés de la paix mentale. En contrôlant notre esprit, nous devenons plus équilibrés, plus concentrés et faisons l’expérience du silence et de la paix intérieure.

Ateliers et programme complémentaire

Ateliers

Je propose ponctuellement des ateliers consacrés à un thème précis : Mantra Yoga avec accompagnement à l’harmonium, affirmations, Yin Yoga, Yoga Nidra ou yoga du dos. La langue et le tarif sont indiqués pour chaque date.

Les dates sont annoncées dès qu’elles sont fixées.

Ton expérience compte

Tu as déjà participé à un cours de yoga ou reçu un massage ? Partage ton expérience sur Google.

Donner mon avis

Inscriptions et rendez-vous par téléphone ou WhatsApp.

+262 692 00 32 29 · narayaniknabe@outlook.com

Stationnement possible sur les places de l’école primaire de Ruisseau Blanc.

Appeler WhatsApp